看到這個勁爆的標題，許多讀者們可能會想歪，雖然「性能力」也是老化指標之一，但這裡所說的軟與硬的身體部位，是指腹部的核心肌群以及全身的筋。一個健壯的年輕人應該是肌肉緊實有力，腹部很少脂肪囤積，所以摸起來有點硬硬的；但筋卻是柔軟的，而且是體年齡越年輕的人筋越軟。想想看嬰兒，是不是全身都軟綿綿的，柔若無骨？因為他們的筋還很軟，等到年紀漸長，筋就會開始慢慢變得僵硬了。

有一個很簡單就能檢測出是否有老化跡象的方法，讀者們不防試試。在正常呼吸腹部不用力的情況下，用手指分別按按看肚臍以上及以下的部位，如果肚臍下方的小腹比肚臍上方軟，叫做「臍下不仁」，表示可能有腎虛的問題，是老化的徵兆！導致小腹軟棉的原因通常只有一個，就是久坐又不鍛鍊身體。久坐不愛動的後果很嚴重，最近才有國外研究指出每天坐6小時的人，平均壽命減少5年。

久坐不動對人體有何損害呢？中醫認為「久坐傷脾」，而脾掌管著水榖精微的運化與布輸，是養分的消化與吸收來源，除此之外還掌管肌肉及統合血液的工作。肌肉及四肢的運動仰賴脾氣的推動，若脾氣暢旺，肌肉及四肢的氣血充足，就會強壯有力。血液在經脈中運行靠的是脾氣，若脾氣暢旺氣血充足，則氣可以有效地固攝，使血在脈中行走。久坐傷脾之後，將導致體內的營養分布不均，原本應該用來滋養五臟的營養，反而轉成脂肪到處囤積，使得小腹突出軟棉之外，也會在血液裡面到處流竄，演變成高血脂、高血壓，增加心血管疾病與中風猝死的風險。而四肢不動，不鍛鍊的後果，就會使得全身之筋提早變僵硬，腿部肌肉萎縮無力，像風燭殘年的老人一樣走不遠、跑不快。

脾虛與腎虛都是導致老化的主因。在抗老化的這條路上，過去都只著重在女性的外表，但抗老化不該只有女人關注，不論男、女、老、少都應該為了自身健康，從現在開始學習老化的知識以及老化所帶來的健康危機。