【節氣養生_六之氣（12/8-2020/2/3）好發心血管疾病、精神官能症、流行性感冒】

六之氣主氣是太陽寒水，客氣少陽相火，再加上在泉也是少陽相火，所以在這一段時間內陽氣偏盛，氣候偏溫熱；蟄蟲初見，流水不冰，地氣大發，草乃生；氣候、物候出現反常之象。

對人體而言陽氣偏勝、火太旺，有心臟病（尤其是最近有胸悶人又疲倦，走路就累，爬樓梯更喘的人）、高血壓、精神官能症的病人尤其要注意，避免腦梗塞、心肌梗塞…等重大疾病發生。而2020年的春天要特別小心流感爆發。

《養心清血保養方》：

1. 每日利用午時小憩 。
2. 生活作息要規律 。
3. 不抽菸喝酒，不暴飲暴食 。
4. 注意保暖 。
5. 薑湯足浴
   • 作法：老薑半斤，川芎10克、吳茱萸10克，加入1000毫升的水煮開後，轉小火熬煮10~15分鐘。
   • 用法：每天晚上洗完澡後或臨睡前，將薑湯慢慢倒入裝有少許冷水的臉盆或足浴桶內，邊倒邊測試水溫，隨時加入冷水來調溫，避免溫度過高而燙傷肌膚或過低而沒有效果，等水位至小腿一半即可。
6. 養心粥
   • 材料：紅棗20個（去籽），蓮子20個（去心），葡萄乾30粒，黃豆和黑米30克。
   • 作法：先將所有食材浸泡一晚，再直接放入電鍋燉煮1小時，完成後即可食用。。
   • 功效：有高血壓、動脈硬化、心律不整者可以每天喝養心粥，其功效能強壯心臟、延緩衰老，若長期服用對心臟很好。
7. 海參黑豆湯
   • 材料：小海參一枚，黑豆一把，水兩碗。
   • 作法：將海參用溫水泡1小時後，將海參、黑豆與水同煮，燉至海參熟爛即可（約2~3小時）。
   • 功效：清血管、軟化血管、預防中風及心肌梗塞、防癌、讓人年輕。
8. 生脈飲
   • 將西洋蔘6克，五味子10克，麥門冬10克泡茶喝，有養心、強心的效果。
9. 養心茶
   • 將靈芝5克、丹蔘12克、綠茶3克、紅花2克、山渣30克、益母草10克、檀香5克、紅糖20克等煮水喝，有強化心臟之效果，但切忌糖尿病患者勿加紅糖。

《情志舒暢保養方》：

1. 培養興趣，例如繪畫、書法、插花、樂器演奏、寫作、唱歌…等，具有創作性的事物。
2. 固定運動，每周至少三天，運動至微汗。
3. 盡量在申時（下午3點~5點）曬太陽及運動。
4. 每天早上起床及睡前，做腹式呼吸50回。
5. 多到戶外走走，接觸大自然。
6. 提早入睡，充足睡眠。冬天「晝短夜長」，最遲應於晚上10點半就寢，睡眠時數7.5小時。
7. 甘麥大棗湯甘草12克、浮小麥30克、大棗30克。將所有藥材用水略沖洗後，加水1500毫升，煮15分鐘後即可飲用。一日一次，當茶水喝，一天慢慢喝完即可。
8. 合歡紅棗茶合歡花1朵、紅棗5顆、冰糖適量。將合歡花、紅棗、冰糖一起放入杯中，倒入500毫升熱開水，加蓋浸泡10分鐘。一星期三次。
9. 按壓神門穴，位於手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處，每日早、晚各一次，每次各50下。

《預防流感保養方》：

1. 外出戴口罩，回家立刻以肥皂洗手。避免以手觸摸口鼻與眼睛。
2. 避免去人多擁擠的公共場所。
3. 每天清除口腔內的病菌。將綠茶泡濃後，含在口中並漱口約20秒再吐掉，一天至少10次以上。
4. 保持室內空氣流通。
5. 適量運動、充足睡眠、保持愉快心情。
6. 每天巳時（早上9點到11點）曬太陽15分鐘，或是申時（下午3點到5點）曬背30分鐘。
7. 常喝提升免疫力的黃耆枸杞紅棗茶。用黃耆30克、枸杞30克、紅棗30克，加入1500毫升的水，一起煮來當開水喝，怕冷的人還可以再加3顆紅棗。
8. 每隔兩周用艾葉與蒼朮煙燻淨化一次居家空間。尤其是家中有人感冒、生病時或體弱時，更容易被感染。到中藥房買艾葉3克、蒼朮13克，磨粉後以有蓋的香爐盛放，再點火燃燒；周邊淨空不可有易燃物，門窗關閉，避免風吹令火苗飄散出來引發火災，同時也避免煙氣外露以確保煙燻效果。燒艾時人盡量不要待在該空間，或是戴上口罩避免吸入過多煙氣。（也可以用茶樹、迷迭香綠花白千層…等精油薰香，亦有淨化空間的效果）